فوت و فن دویدن

نویسنده : مهسا کسنوی| روزنامه نگار

حتما شما هم شنیده‌اید که دوومیدانی مادر تمام ورزش‌هاست. این ورزش تاریخچه‌ای طولانی‌ دارد و به زمان یونان باستان برمی‌گردد. شاید انجام این ورزش به‌صورت تخصصی کمی سخت و سنگین به‌نظر برسد اما شروع به دویدن در نوجوانی حتی به‌صورت غیر‌حرفه‌ای، علاوه‌بر قوی کردن عضلات پا برای قلب و ریه‌های‎تان هم بسیار مفید است و می‌توانید اکسیژن بیشتری به بدن خود برسانید. تنفس منظم یکی از نکات مهم در دویدن است. سعی کنید هنگام انجام این ورزش نفس‌تان را حبس نکنید و دم و بازدم‌های پیاپی داشته‌باشید. بزرگ‌ترین مزیت دویدن این است که شما برای شروع فقط به یک جفت کفش ورزشی احتیاج دارید و هیچ چیزی مانع‌تان نخواهدشد. انتخاب کفش مناسب و استفاده درست از آن بسیار مهم است. کفش نباید برای شما زیادی گشاد یا تنگ باشد و دقت کنید که بند کفش‌تان را محکم ببندید تا دچار پیچ‎خوردگی پا هنگام ورزش نشوید. برای شروع، در گام اول با پیاده‌روی سریع شروع کنید و کم‎کم سرعت‌تان را بالا ببرید و بدوید. بعد از مدتی می‌توانید زمان دویدن را هم افزایش دهید. داشتن پشتکار در دویدن بسیار مهم است. نباید دلسرد شوید. یادتان نرود برای شروع حرفه‌ای این ورزش در رشته‌های مختلف‌اش حتما با یک متخصص مشورت کنید.